Banyak orang dewasa ini sangat banyak yang sadar tentang kesehatan mereka sendiri dan kebugaran. Selain itu, orang-orang ini, dan banyak orang lain juga, sekarang memiliki keinginan untuk mengukir tubuh mereka untuk ahieve-cover majalah yang terlihat. Akibatnya, gedung olahraga, kesehatan spa dan pusat-pusat kebugaran lain telah menjamur di seluruh untuk memenuhi kebutuhan para penggemar dan pecinta kebugaran.
Bahkan di televisi mesin latihan, produk-produk penurunan berat badan, dan perlengkapan lain untuk meningkatkan kebugaran memiliki lebih banyak atau kurang memperoleh kendali melalui gelombang udara dan membuat jalan mereka ke dalam rumah tangga. Tapi latihan fitness bukanlah satu-satunya cara untuk membangun tubuh cantik. Hal ini juga menuntut tanggung jawab tertentu pada makanan yang satu memilih untuk makan. Menjadi sehat dan bugar memerlukan satu untuk mengamati kebugaran diet.
Diet kebugaran sama pentingnya dengan latihan itu sendiri. Diet untuk kebugaran menyediakan nutrisi penting satu kebutuhan untuk memulihkan otot usang dan untuk pertumbuhan yang sehat. Diet kebugaran tidak boleh diterima begitu saja. Dengan popularitas tetap fit, banyak pandangan yang berbeda, metode, program dan strategi diet telah dirumuskan oleh banyak profesional. Di antaranya adalah karbohidrat tinggi dan lemak tinggi. Whih ada yang lebih efektif dan mana yang harus satu memilih untuk mengikuti?
Hal pertama yang harus tahu akan menjadi perbedaan mendasar antara kedua pendekatan diet. Sesuai namanya, tinggi karbohidrat menyerap berkonsentrasi pada makanan kaya karbohidrat sementara rekomendasi diet lemak tinggi makanan kaya lemak. Karbohidrat tinggi dimanfaatkan untuk glikogen yang tersimpan dalam hati dan otot. Glikogen adalah glukosa kompleks yang menyediakan energi dalam jumlah besar siap untuk digunakan dalam latihan anaerobik.
Lemak, di sisi lain, adalah baik-nown untuk menjadi sumber terkaya kalori. Ini sebenarnya mengandung 2,5 kali lebih banyak kalori daripada karbohidrat dan protein sama. Studi juga menunjukkan bahwa dibutuhkan tubuh 24 kalori untuk metabolisme karbohidrat, sementara itu hanya membutuhkan waktu 3 sampai membakar lemak. Jadi mana yang harus diikuti? Seseorang dapat mengikuti karbohidrat yang tinggi dan rendah lemak atau diet kebugaran sebaliknya. Hal ini sama sekali tidak dianjurkan untuk mengikuti keduanya pada waktu yang sama, kecuali tentu saja jika Anda ingin mendapatkan lemak tubuh.
Tapi kemudian diet kebugaran tidak semua tentang kehilangan lemak, orang juga harus mempertimbangkan diet lemak agar menjauh. Penelitian menunjukkan bahwa kehilangan berat badan berkelanjutan hanya dapat dicapai pada diet yang sesuai dengan preferensi makanan individu, gaya hidup, profil medis dan kenyang sinyal.
Program diet semua atas dapat membantu Anda melepaskan dari berat badan, tetapi hanya satu diet dapat membantu Anda tetap seksi, dan itu adalah salah satu yang paling memuaskan Anda. Aspek penting lainnya memiliki diet sesuai moderasi, keseimbangan dan variasi. Satu harus berhati-hati untuk tidak meninggalkan zat gizi yang penting dan zat lain yang diperlukan untuk fungsi tubuh yang sehat. organisasi kesehatan yang jelas tentang jumlah nutrisi seharusnya seorang individu di dalam tubuh.
Rendah lemak karbohidrat tinggi, rendah karbohidrat tinggi lemak; pertanyaan bukanlah program diet yang akan bekerja keluar, tapi yang mana yang akan bekerja untuk Anda. Berjuang untuk yang seksi dan tubuh yang sehat tidak harus beban seorang individu, diet kebugaran tidak harus berarti berpegang pada jenis makanan yang sama seumur hidup. Satu mungkin bahkan mencoba untuk menjadi berpetualang mencoba fitness kesehatan dan mencoba makanan baru di luar sana. Siapa yang tahu? satu mungkin bahkan menemukan bayam menarik.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar